SİGARAYI BIRAKTILAR, NEFESLERİ DEĞİŞTİ

Samsun’da yaşayan 52 yaşındaki Fatih Soydeğer, yaklaşık 30 yıl kullandığı sigarayı sağlık sorunlarının ardından bırakırken, Çankırı’da yaşayan 58 yaşındaki esnaf C.G. ise yaklaşık 40 yıllık bağımlılığını Yeşilay Danışmanlık Merkezi’nin desteğiyle geride bıraktı. İki farklı yaşam öyküsü, sigarayı bırakmanın mümkün olduğunu ve bu kararda sağlık sorunlarının yanı sıra kişisel irade ile profesyonel desteğin de önemli rol oynayabildiğini ortaya koydu.

GENÇLİKTE BAŞLADI, YILLARCA DEVAM ETTİ

TÜRKSAT Samsun İl Müdürü Fatih Soydeğer’in sigarayla tanışması, gençlik döneminde futbol oynadığı yıllara uzanıyor. Arkadaş çevresinin etkisi ve özentiyle başlayan alışkanlık, üniversite döneminde ailesinden uzakta yaşamasıyla daha da arttı.

Soydeğer, yaklaşık 30 yıl boyunca sigara kullandı. Zamanla sigaranın hayatında yalnızca bir alışkanlık olmadığını, kendisini gündelik sıkıntılardan uzaklaştırmanın bir yolu gibi görmeye başladığını anlattı.

Sigara içtiği dönemde kendisini yoğun biçimde bağımlı hissettiğini belirten Soydeğer, sigaranın bazı anlarda insanın bulunduğu ortamdan uzaklaşmasına ve sorunlardan kaçmasına yardımcı olduğu düşüncesini oluşturabildiğini ifade etti.

Ancak yıllar içinde yaşadığı sağlık sorunları, bu alışkanlığı yeniden değerlendirmesine neden oldu.

SAĞLIK UYARISI KARARINDA ETKİLİ OLDU

Soydeğer’in sigarayı bırakma sürecinde sağlık sorunları belirleyici oldu. 2024 yılının başında kendisine, sigaraya devam etmesi durumunda kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) riski konusunda uyarıda bulunuldu. Buna rağmen bir süre sigara kullanmayı sürdürdü.

Son dönemde göğüs kafesinde hissettiği yanma ise kendisini daha fazla rahatsız etmeye başladı. Eşinin desteği ve kendi kararıyla sigarayı bırakmaya yönelen Soydeğer, Aralık 2024’te sigarayı tamamen bıraktığını belirtti.

Sigarayı bırakma kararının tek bir nedene dayanmadığını anlatan Soydeğer, sağlık sorunlarının yanı sıra sigaranın zararlarına ilişkin farkındalığının da bu süreçte etkili olduğunu söyledi.

“SİGARAYI BIRAKINCA FARKI HİSSETTİM”

Sigarayı bıraktıktan sonra günlük yaşamında çeşitli olumlu değişiklikler fark ettiğini dile getiren Soydeğer, özellikle nefes alışverişinde rahatlama yaşadığını anlattı.

Sabahları daha dinç uyandığını, geceleri daha rahat uyuduğunu ve ağzında sürekli hissettiği sigara tadının ortadan kalktığını belirten Soydeğer, koku alma duyusunun da belirgin biçimde geliştiğini ifade etti.

Göğsündeki yanma hissinin azaldığını ve tansiyonunun normale döndüğünü söyleyen Soydeğer, sigarasız yaşamın kendisine sağladığı değişimi günlük hayatında hissettiğini kaydetti.

Soydeğer’in deneyimi, sigarayı bırakmanın ardından bazı kişilerin kısa ve uzun vadede çeşitli sağlık kazanımları yaşayabileceğini gösteren kişisel bir örnek niteliği taşıyor. Bununla birlikte iyileşme süreci kişiden kişiye değişebiliyor; mevcut sağlık sorunları bulunanların hekim takibini sürdürmesi önem taşıyor.

“BAŞLAMAMAK DAHA KOLAY OLSAYDI”

Yaklaşık 30 yıl sigara kullandıktan sonra bu alışkanlığı geride bırakmanın kendisine önemli bir deneyim kazandırdığını belirten Soydeğer, sigara içenlere de çağrıda bulundu.

Bağımlılığın insanın yaşamını sınırlayabildiğini ifade eden Soydeğer, sigara içmeden de günlük sıkıntılarla başa çıkmanın ve boş zamanları değerlendirecek pek çok farklı uğraş bulmanın mümkün olduğunu söyledi.

Sigaranın özellikle can sıkıntısı yaşandığında bir çözüm gibi görülebildiğini ancak bunun gerçek bir ihtiyaç olmadığını anlatan Soydeğer, insanın kendisini farklı etkinliklere yönlendirebileceğini vurguladı.

Soydeğer’in mesajı açık: Sigara bağımlılığından kurtulmak için karar vermek ve gerektiğinde destek almak, yeni bir başlangıcın kapısını aralayabilir.

40 YILLIK ALIŞKANLIĞINI YEDAM DESTEĞİYLE BIRAKTI

Çankırı’da yaşayan 58 yaşındaki esnaf C.G. de uzun yıllar sigara kullandıktan sonra bağımlılığını geride bırakan isimlerden biri oldu.

Yaklaşık 40 yıl sigara içen C.G., 15 ay önce bu alışkanlığı bıraktığını belirtti. Karar sürecinde sosyal medyada karşısına çıkan, sigaranın zararlarını anlatan bir içerikten etkilendiğini söyledi.

Daha önce de benzer içeriklerle karşılaştığını ancak o gün izlediği paylaşımın kendisinde farklı bir etki yarattığını anlatan C.G., sağlık sorunları yaşama korkusunun sigarayı bırakma kararını hızlandırdığını ifade etti.

O sırada yanında bulunan sigara paketini parçalayıp attığını belirten C.G., böylece sigarayı bırakma sürecini başlattığını anlattı.

YORGUNLUK, ÖKSÜRÜK VE NEFES DARLIĞI YAŞADI

C.G., sigara kullandığı yıllarda günlük yaşamını zorlaştıran çeşitli şikâyetlerle karşılaştığını dile getirdi. Sürekli yorgunluk, öksürük, nefes alıp vermede güçlük, iştah kaybı ve gece uykudan uyanıp sigara içme isteği yaşadığını anlattı.

Özellikle sabahları aç karnına sigara içme alışkanlığının da günlük yaşamını etkilediğini belirten C.G., sigaranın sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini daha fazla düşünmeye başladığını söyledi.

KOAH gibi ciddi hastalıklarla karşılaşma ihtimalinin kendisini endişelendirdiğini ifade eden C.G., sigarayı bırakma kararında bu korkunun etkili olduğunu aktardı. Ancak belirli bir süre daha sigara içmesi halinde kesin olarak KOAH gelişeceği yönündeki değerlendirmesinin kişisel öngörüsü olduğu, hastalığın seyrinin kişiden kişiye değiştiği unutulmamalı.

YEŞİLAY’DAN ALDIĞI DESTEK SÜRECİNİ GÜÇLENDİRDİ

Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra desteğe ihtiyaç duyduğunu belirten C.G., bu nedenle Yeşilay Danışmanlık Merkezi’ne (YEDAM) başvurdu.

Merkezde çalışan uzmanlarla kurduğu iletişimin sigaraya yeniden başlamamasında önemli rol oynadığını ifade eden C.G., danışmanlık sürecinden yarar gördüğünü söyledi.

Kendi deneyimini paylaşırken profesyonel desteğin önemine dikkat çeken C.G., karşılıklı iletişimin kendisine güç verdiğini ve sigaradan uzak kalma kararını sürdürmesine yardımcı olduğunu belirtti.

C.G.’NİN MESAJI: BİR GÜNLE BAŞLAYABİLİRSİNİZ

Sigara bağımlılığından kurtulmanın gözde büyütülmemesi gerektiğini düşünen C.G., sigara kullanan arkadaşlarına önce bir gün boyunca içmemeyi denemelerini önerdiğini anlattı.

Bir gün sigara içmeden geçirebilmenin kişiye başarma duygusu kazandırabileceğini söyleyen C.G., kendi yaşadıklarının da bu düşüncesini güçlendirdiğini belirtti.

Sigarayı bırakma sürecinde zorlanmanın mümkün olduğunu kabul etmekle birlikte, kişinin tek başına mücadele etmek zorunda olmadığını hatırlatan C.G., uzman desteğinin ve kararlılığın bağımlılıktan uzaklaşma sürecinde önemli bir yere sahip olduğunu vurguladı.

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN DESTEK ALMAK MÜMKÜN

Fatih Soydeğer ve C.G.’nin hikâyeleri, uzun yıllar devam eden sigara alışkanlığının ardından da bırakma kararı alınabileceğini gösteriyor. Her iki isim de farklı nedenlerle bu karara yöneldi; birinde sağlık sorunları ve aile desteği, diğerinde ise farkındalık ve profesyonel danışmanlık süreci öne çıktı.

Sigara bağımlılığını bırakmak isteyenler, sağlık profesyonellerinden yardım alabilir ve Yeşilay Danışmanlık Merkezleri (YEDAM) gibi destek hizmetlerine başvurabilir. Türkiye’de sigara bırakma poliklinikleri ve ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı da bu süreçte başvurulabilecek kaynaklar arasında bulunuyor.

Bu iki yaşam öyküsünün ortak noktası, sigarayı bırakma kararının yeni bir yaşam düzenine geçiş için başlangıç oluşturabilmesi. Yılların alışkanlığına son vermek kolay olmayabilir; ancak doğru destek ve kişiye uygun bir planla bu hedefe ulaşmak mümkün.